Jak se správně opalovat u moře bez opařenin a poškození kůže

U moře se člověk cítí jako na odpočinku - světlo, voda, vzduch. Ale když se necháte překvapit sluncem, můžete skončit s červenou, bolestivou kůží, která se odlupuje jako papír. Opařeniny nejsou jen nepříjemné. Jsou to skutečné poškození kůže, které zvyšuje riziko rakoviny kůže. A nejde jen o to, jestli jste červení. I když se neopálíte, slunce vám kůži poškozuje. Každý den, kdy jste na pláži bez ochrany, přidáváte k tomu, co se kumuluje rok za rokem.

Slunce u moře je jiné než doma

U moře je slunce silnější. Více než 90 % UV záření projde skrz oblačnost, a když je voda kolem vás, odrazuje další paprsky. Přitom si lidé myslí, že když jsou ve vodě, jsou v bezpečí. To je nesmysl. Voda nezabraňuje UV záření. Dokonce i když jste jen po pahýlky ve vodě, kůže dostává dvojnásobnou dávku. A když jste na pláži, kde je písek, voda, a nebe bez oblaků, UV index může být o 30 % vyšší než v městě.

Na Moravě v červenci je UV index obvykle 7-8. U moře v červenci nebo srpnu to bývá 9-11. To znamená, že za 15 minut bez krému můžete dostat opařeninu. A to i když jste bledí. Nejde o barvu kůže. Jde o to, kolik UV záření kůži zasáhne.

Co je opravdu potřeba na opalování

Nemusíte kupovat nejdražší krém. Ale musíte mít ten správný. Hledejte na obalu SPF 30 nebo vyšší a značku broad spectrum - to znamená, že chrání proti UVA i UVB paprskům. UVB způsobují opařeniny, UVA pronikají hlouběji a způsobují stárnutí kůže i rakovinu.

Nezapomeňte na vodoodolnost. Pokud plavete, potíte se nebo se otíráte ručníkem, krém se odlučuje. Vodoodolný krém zůstane na kůži 40 nebo 80 minut, podle označení. Po té době ho musíte znovu nanesít. Nečekáte, až se opálíte. Nanesete ho hned, když vstoupíte na pláž. A znovu každé dvě hodiny. Pokud plavete, každých 40 minut.

Nezapomeňte na místa, která lidé často přehlížejí: uši, špičky nohou, zadní strana krku, horní část hruď, když jste v bikinách nebo plavkách. A hlava - pokud máte řídké vlasy, použijte krém nebo noste čepici.

Kdy a jak dlouho se opalovat

Nejnebezpečnější doba je mezi 11 a 16 hodinou. V té době je slunce nejvýše na obloze a UV záření je nejsilnější. Pokud chcete opalovat, dejte si to na ráno nebo odpoledne. Mezi 8 a 11 hodinou a pak znovu od 16 do 18 hodin je riziko mnohem nižší.

Nikdy nezůstávejte na slunci déle než 30 minut bez ochrany, pokud máte světlou kůži. I když máte tmavší kůži, neznamená to, že jste imunní. Tmavá kůže se také poškozuje, jen to trvá déle, než se to projeví. A když se projeví, je pozdě.

Neopálujte se v prvních dnech. Začněte s 15 minutami, pak přidávejte 5 minut denně. Tělo potřebuje čas, aby si vytvořilo ochranu. Pokud se hned v první den lehnete na slunce 2 hodiny, dostanete opařeninu. A to i s krémem. Krém neznamená, že můžete být na slunci celý den. Znamená jen, že to nebude tak rychle.

Co dělat, když už máte opařeninu

Když se vaše kůže začne červenat a bolet, je čas přestat opalovat. Nečekáte, až se odloupne. Hned začněte s ochlazováním. Vlažná sprcha, 10-15 minut. Pak nanesete chladný kompres nebo vlhký ručník. Nikdy nekladejte led přímo na kůži. To jen zhorší poškození.

Použijte aloe veru - přirozený gel z rostliny. Ne ten, co je v plastové lahvičce s barvivem a parfémem. Hledejte 90 % aloe veru bez přísad. Nanesete ho hned, jak se kůže ochladí. Pomůže s hojením a zmírní bolest.

Pijte vodu. Opařenina je tělesný stres. Tělo potřebuje vodu, aby se zotavilo. Nejde jen o kůži - celé tělo je v nouzi.

Nepoužívejte masti s benzokainem nebo lidocainem. Ty mohou způsobit alergii a zhoršit stav. A nepřikládejte ke kůži octo, máslo, nebo zubní pastu. To je starý mýtus. Všechny tyto věci způsobí další podráždění.

Co se může stát, když opařeniny ignorujete

Opakované opařeniny nejsou jen bolestivé. Každá opařenina zvyšuje riziko melanomu - nejzávažnějšího druhu rakoviny kůže. Podle studie z Journal of Clinical Oncology lidé, kteří měli v dětství pět nebo více opařenin, mají o 80 % vyšší riziko melanomu v dospělosti.

Už v 30 letech může být kůže poškozená natolik, že se začnou objevovat vrásky, skvrny, a nepravidelné výrůstky. To není jen estetický problém. To je příznak, že DNA v kůži je poškozená. A když je DNA poškozená, může se začít dělit špatně. A to je začátek rakoviny.

Nejde o to, jestli se opálíte hezky. Jde o to, aby vaše kůže zůstala zdravá. Opalování je jako kouření - neexistuje bezpečná dávka. Pouze nižší riziko.

Alternativy k opalování

Nemusíte být červený, abyste vypadali dobře. Existují bezpečné alternativy. Samoopalovací krémy a losiony fungují dobře. Dnes už nejsou oranžové. Jsou přirozené, vypadají jako skutečné opálení. A nezvyšují riziko rakoviny.

Podívejte se na produkty s DHA - to je přirozená látka, která reaguje s povrchem kůže a vytváří barvu. Nanesete ji večer, vysuší se, a ráno máte opálenou kůži. Bez slunce. Bez rizika.

A pokud chcete skutečně opalovat - používejte oděvy s UV ochranou. Jsou k dispozici v obchodech pro plavání a pláž. Mají faktor UPF 50+, což znamená, že blokují 98 % UV záření. Můžete si koupit tričko, šátek nebo klobouk s ochranou. A pak si můžete dovolit sedět na slunci bez obav.

Když se všechno pokazí

Když máte opařeninu s puchýři, horečku, zimnici, nebo když se kůže začne zčervenat a šířit, hledejte lékaře. To už není jen opařenina. Je to popálenina druhého stupně. Může se infikovat. Může vyžadovat léky nebo dokonce hospitalizaci.

Nepřehlížejte. I když je to jen jednou. Jedna opařenina s puchýři může být varováním. Tělo vám říká: „Už to nestačí.“

Nejlepší opalování je to, které vás nezabije. A nejlepší opálení je to, které se neukáže na kůži, ale na vašich budoucích zdravotních prohlídkách - když lékař řekne: „Vypadáte, že jste se o kůži starali.“